no title
1: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:20:07 ID:JDYc
家トレで下のやってる
他にお勧め教えて

懸垂
斜め懸垂
ディップス
腹筋ローラー
ブルガリアンスクワット


引用元: 筋トレ詳しい人来て

2: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:20:24 ID:Klf1
いま、プロの方が来ますからね…

3: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:20:38 ID:JDYc
>>2
わかりました😠

4: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:20:55 ID:1ASw
ｽﾞﾝｯｽﾞﾝｯｽﾞﾝｯ…

6: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:21:49 ID:JDYc
>>4
一軒家だからセーフ🥳

5: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:21:33 ID:1ASw
ﾒｷｬｧ(ドアノブ破壊する音)

7: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:21:58 ID:R9rM
逃げろ！

8: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:22:30 ID:JDYc
筋肉系オンジェイマーきて！

9: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:22:32 ID:M4lB
ﾑｷｯ💪ﾌﾞﾘｯ🦵

11: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:23:05 ID:R9rM
>>9
ウホッ……

10: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:22:58 ID:SdIZ
毎晩寝る前に自分の筋肉にオヤスミのキスすればええで

12: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:23:21 ID:1ASw
筋J民(230cm130kg)「まずは私をスパーリングしましょう」

13: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:23:38 ID:JDYc
>>12
バケモノかな？

14: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:24:00 ID:xDDf
シコるだけで腕太くなるやろ

16: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:24:40 ID:JDYc
>>14
十分シコってる😭

15: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:24:14 ID:JDYc
始めて二ヶ月やけど
筋トレ超楽しいンゴ

17: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:24:48 ID:R9rM
>>15
ホモセは何回やってる？

18: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:24:56 ID:RkEE
週何？

19: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:25:27 ID:JDYc
>>18
部位を変えつつ毎日朝夜

20: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:26:07 ID:JDYc
懸垂だけは回数増えないのに
毎日やっちゃう😩

21: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:26:55 ID:iQmY
片手腕立て伏せ
出来ないなら両手くっつけた腕立て伏せ

23: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:27:39 ID:RkEE
腕立てはやっとけ
上半身全体的に鍛えれる

24: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:28:49 ID:JDYc
>>21
>>23
わかりました😠

22: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:27:18 ID:uVwm
今まで懸垂10回しかできてなかったけどジムに通い始めてから15回できるようになったわ

25: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:28:59 ID:JDYc
>>22
すげー

26: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:29:10 ID:ZSp9
懸垂できるならシシースクワットできるんじゃね

27: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:30:44 ID:JDYc
>>26
初めて知ったンゴ…

28: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:31:54 ID:JDYc
腕立てがええんやなあ

29: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:35:08 ID:iQmY
ちな片手腕立てはサイヤマンもあんまり出来ん

33: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:36:19 ID:JDYc
>>29
ま？

30: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:35:14 ID:uVwm
ただの腕立てよりもダイビングプッシュアップがええで

36: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:36:51 ID:JDYc
>>30
飛んでて草
めっちゃきつそう

31: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:35:39 ID:yH9T
ワイ
毎日懸垂してる
背中ゴツくなってきた

37: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:37:53 ID:JDYc
>>31
ええやん！

32: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:36:12 ID:ZSp9
きつい負荷かけても知れてるからハイレップで動かなくなるまでやれ

39: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:38:35 ID:JDYc
>>32
ガチでこれはええかも
筋肉痛がなくなって来た😩

34: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:36:22 ID:mDcn
わいも初めて見たいんやが、まずはみんなで筋肉体操のサーキットやればええんか？

35: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:36:42 ID:ljuV
足上げる腹筋

38: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:38:08 ID:KtFq

ダンベル11kg片腕ずつ50回×20約3ヶ月続けて
二の腕1cm位しか太くならんかった

ハンドグリップ25kg気が向いたらやってて
握力50kg→65kgしかならんかった

41: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:39:31 ID:JDYc
>>38
いやすごいやん

40: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:39:01 ID:yH9T
懸垂してて
背中の成長は遅いけど
三角筋
僧帽筋はムキムキになった

ちなフルレンジ順手で8回

42: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:40:38 ID:JDYc
>>40
フルレンジ順手8回とかヤバすぎやろ
ワイもできるようになりたい🥺

43: 名無しさん＠おーぷん 21/10/29(金)08:41:50 ID:JDYc
コツコツやるしかないンゴ

タグ ：
#おんJ
#トレーニング
#筋トレ