no title
1: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:20:39 ID:n1al
向いてない
人生の足枷でしかない


2: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:21:21 ID:n1al
変化はほぼない
少し痩せたくらい

3: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:21:39 ID:AwUR
少し痩せたやん

4: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:21:57 ID:EYZQ
少し痩せてて草

5: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:22:05 ID:n1al
痩せ細って前より弱々しくなっちまった畜生

6: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:22:30 ID:8AIa
回数は増えたやろ

7: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:22:50 ID:ETfg
ちゃんとカロリー摂取量増やして筋トレすればええやん

8: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:23:03 ID:Ga79
俺も筋トレしてる

12: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:24:08 ID:n1al
>>8
頑張ってや

9: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:23:15 ID:n1al
飯とか栄養とか回数とか色々めんどくせーな

10: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:23:37 ID:Ga79
飯を食え

11: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:23:42 ID:n1al
取り敢えず一年やっとけば勝手にムキムキになるもんかと思ってたよ

13: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:24:18 ID:Ga79
>>11
毎日米食って筋トレしてればムキムキなるで

14: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:24:57 ID:vEHl
あきらめずにワイみたいに10年くらい筋トレしてれば筋肉つくで

15: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:25:38 ID:n1al
>>14
なげえよ
でも今の感じ十年やってやっとってペースやね

16: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:26:10 ID:n1al
もっと手軽にムキムキになりたいわ
疲れないで

18: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:27:04 ID:Ga79
どんな筋トレしてるの

20: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:27:59 ID:r39N
代謝よくて若かったらそんなもんよ
確実に中身は変わってるけどな

22: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:29:25 ID:n1al
>>20
そう言ってもらえるとありがたい

21: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:28:52 ID:O8TC
数年後
イッチ「太ったはええけどお腹だけ出てもうた…みっともない…」

23: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:29:30 ID:92go
ベンチとダンベル買った方が楽やぞ

25: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:30:47 ID:vEHl
>>23
筋トレ継続できるならこれが一番効率いいけど継続できなかったら粗大ごみになるのよね

24: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:29:48 ID:n1al
>>23
ダンベル5kgで限界や

30: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:34:16 ID:92go
>>24
辛いのが嫌なんだったらお金をかけて
ちょっとでも楽な方向にサポートしていくしかないやで

31: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:34:50 ID:n1al
>>30
例えば?

32: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:36:34 ID:92go
>>31
さっき挙げた器具を買うとか
ジムのお試しコースに行って自重トレか
器具トレのやり方を指導してもらうとか

26: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:31:07 ID:Ynav
絶対ちゃんとジムに通った方がいいわ
お家で自重トレだけで目に見える成果出すのは本当にハードル高い

27: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:31:38 ID:n1al
ワンハンドサイドレイズ5kgできつい

36: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:43:49 ID:r39N
>>27
あーサイドレイズはめっちゃ軽いのを20回とか30回とか早く上げ下げしたほうがええで

38: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:45:51 ID:n1al
>>36
マジか
最初2kgでやってたけどそっちの方が30回出来て効いてる感あったんや
5kgにしてかはキツいだけでこれ効いてるのか?って感じや

39: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:47:27 ID:r39N
>>38
サイドレイズで重いのをゆっくりやると肩幅っていうか肩のこぶに効いてしまってると思う

28: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:31:38 ID:Ynav
家で成果出るのは懸垂ぐらいや

29: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:31:42 ID:92go
あと胃腸が弱いみたいだから
薬局に行ってビオフェルミンもどきを買って飲んだほうがいいぞ
栄養も吸収しないと意味ないぞ

33: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:36:52 ID:n1al
ライザップ入ろうかガチで考えてる

34: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:37:27 ID:92go
入れる金があるならやればええぞ
嫌なら辞めればええし

35: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:39:54 ID:Ynav
ライザップみたいな極端な所で無駄金使う前に普通のジムで基本的なトレしてちゃんと栄養取ればいいのに

37: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:43:50 ID:n1al
栄養ってプロテインだけじゃダメなんか?

40: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:48:10 ID:r39N
三角筋ではなく僧帽筋に効いてるってね

41: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:50:04 ID:n1al
>>40
横になってやるのと立ってやるの違いってなんかあるんか

43: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:52:12 ID:r39N
>>41
大体ダンベル二つ持って立ってやるけど1つしかなかったら斜め横とかになって体勢維持なんかな?
バランス悪くてぐらぐらしたら負荷が逃げたりするからね

42: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)20:50:32 ID:8H2r
全く効果ないってことありえるか?トゥーリトルちゃうん

44: 名無しさん@おーぷん 21/10/13(水)21:06:09 ID:Ynav
筋肉つかないのは負荷が足りてないか、接種カロリーが低すぎるか

栄養は基本プロテインと食事で良いけどちゃんと食事で代謝量以上のカロリー取る事とプロテイン自体の量と飲み方が大事 

引用元: ・今年1月から自重トレやって分かったこと